Avant toute session, fixez la somme que vous acceptez de perdre et considérez-la comme déjà dépensée. Ce montant se décide à froid, avant d'ouvrir le moindre jeu, parce qu'une fois la partie commencée, l'émotion du moment pèse plus lourd que le raisonnement.
Avant de jouer
Traiter la mise comme une dépense de loisir, au même titre qu'une place de cinéma, évite d'attendre un retour sur cet argent. Si vous repartez avec un gain, c'est un bonus. Si vous perdez la totalité, vous n'avez rien perdu de plus que ce que vous aviez prévu.
Ne courez jamais après une perte. Chaque partie est indépendante de la précédente, et tenter de « se refaire » pousse à augmenter les mises au moment où le jugement est le plus fragile. C'est la manière la plus rapide de dépasser le budget fixé.
Gardez le jeu à l'écart de tout argent emprunté, qu'il s'agisse d'un crédit, d'un découvert ou d'un prêt entre proches. Une perte sur de l'argent qui ne vous appartient pas se transforme en dette, avec des conséquences qui durent bien après la fin de la session.
Faites des pauses régulières, en vous éloignant vraiment de l'écran. Le temps passe vite pendant une session et la fatigue rend les décisions moins prudentes. Une interruption de quelques minutes permet de vérifier où vous en êtes par rapport à votre budget.
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Aide indépendante
Lorsque le jeu cesse d'être un divertissement, parlez-en tôt à quelqu'un de confiance. Un regard extérieur repère souvent ce que l'on minimise soi-même, et il est plus simple d'agir quand la situation est encore récente.
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